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配合28天生理期 喚醒妳的美麗平衡
商品網址:
購物網 商品訊息簡述:
作者：松村圭子(Matsumura Keiko)
譯者：林仁惠
出版社：原水文化
書系：悅讀健康系列-身心靈書房
出版日期：2013-10-18
ISBN：9789865853228
規格：平裝 / 雙色 / 200頁 / 14.8cm×21cm
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momo購物網 商品訊息功能:
- 品號：2820770
- 作者：松村圭子
- 出版社：原水文化
- 出版日期：2013-10-18
開箱
momo購物網 商品訊息描述: 內容簡介
◆日本銷售突破10萬本！
◆日本媒體譽為「值得信賴的大姊」、美女婦產科醫師告訴您成為逆齡美人的秘密！
女性一生中只會分泌約一茶匙的女性荷爾蒙，
如何讓荷爾蒙發揮功效、維持平衡相形重要！
容易疲累、肌膚乾燥、頭髮沒有光澤……等，
其實都是因為荷爾蒙失調所引起的身體不適。
１天３餐、均衡飲食、適度運動、紓壓人氣口碑推薦好眠，
配合28天生理週期的調理，維持荷爾蒙平衡！
肌膚回春、身材緊緻窈窕、永保青春與美麗！
荷爾蒙分泌愈多愈好？ 生理期規律荷爾蒙就OK？
就算熬夜也不覺得累？ 食用肉類可補充荷爾蒙？
愛用3C產品隨手不離？ 因為太忙而沒時間運動？
配合生理期養成好習慣，28天變身荷爾蒙美女！
1個月調理荷爾蒙執行計劃表：
◎第1?7天 即所謂的排毒時期。
一面心平氣和的過日子，一面將體內的老廢物質、疲勞與壓力排除乾淨。
．身體、腹部（肝臟）保暖大作戰。
．改善肌膚乾燥問題的泡澡中敷臉。
．好好補充因生理期而流失的鐵質。
◎第8?14天 充滿活力&幹勁，精神抖擻的時期。
由雌激素的分泌占優勢，身體狀況良好，即使有點任性妄為也無妨。
．行程安排的妙計，利用這1週做各項決定。
．將洗澡時間變成美容時間。
．今天稍微吃點甜食吧！
◎第15~21天 黃體素的分泌緩緩增加、調整期。
為接下來即將來臨的身體不適期做好準備，逐漸減輕給身體帶來的負擔。
．預防浮腫的關鍵，大量飲用常溫水。
．暫時踩一下煞車，定時就寢與起床。
．脫離咖啡因，減少咖啡因宣言。
◎第22~28天 身體狀況最容易惡化的生理期前。
請溫柔對待自己，絕不可過於逞強。這時期的關鍵字為療癒&放鬆。
．脫離砂糖宣言，甜食1週禁食令。
．如果食欲大增，就來個蔬菜吃到飽！
．盡情流淚，進行情感的排毒。
跟著本書，學習與女性荷爾蒙相處的好方法！
讓妳每日擁有好氣色！好健康！好美麗！
【來自醫界的聯合推薦】
◎周輝政（台安醫院策略長、婦產科主治醫師）
◎高銘偵（長庚醫院中醫婦科主治醫師）
◎張金堅（澄清醫院中港院區院長、財團法人乳癌防治基金會董事長）
◎張文馨（澄觀中醫診所知性美女中醫）
目錄
序言
序章
檢測篇了解荷爾蒙現狀的等級與類型
妳的荷爾蒙沒問題嗎!?
檢視測驗
等級診斷
類型診斷
Part1
基礎知識篇問題在於無自覺．無關心．有誤解
首先，讓我們來了解女性荷爾蒙的真面目
荷爾蒙首重平衡的維持，而非分泌量
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